Здоровый сон, хороший сон. Недосып или… Переизбыток сна… По данным австралийских ученых переизбыток сна чреват болезнями сердечно-сосудистой системы — от гипертонии до внезапной остановки сердца. Не много не мало…
⠀
Ученые считают, что сон продолжительностью от 8 до 9 часов увеличивает риск смерти на 5−10 процентов. Сон на протяжении 10 и более часов увеличивает риск преждевременной смерти на 41 процент.
⠀
При этом специалисты заявляют, что особо опасным для людей среднего возраста является дневной сон — во время отдыха днем головной мозг сначала погружается в состояние покоя, а затем «заводится» снова, что может спровоцировать нарушения циркадных ритмов.
⠀
Вот этому нас еще в исследовательской группе учили. Заменять дневной сон на медитации.
⠀
К слову… знаю, что на проекте участники носят с собой в телефонах записи медитаций и слушают в наушниках как только в этом у них возникает необходимость.
⠀
Устали – перезарядились.
⠀
Обиделись – отпустили.
⠀
Расстроились – построили свою собственную ментальную проекцию и переключили себя на положительный настрой и эмоции! Легко, быстро, а главное – остановили отток энергии, восстановили свои силы и отнивелировали настройку внутренней частоты.
⠀
Итак. Переизбыток сна. Какие еще подарки может преподнести? Конечным пунктом назначения могут стать бессонница и проблемы с нервной системой.
⠀
По данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 8 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть.
⠀
Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.
⠀
Какой у вас режим сна в норме? Согласны с результатами исследований? Или у вас по другому?
⠀
