Есть 5 напитков, которые улучшают качество сна. Это анализ ученых, которые провели исследование и выдали результат в виде выводов. Еще бонусом в пользе для сна именно этих напитков идет их способность избавлять от стресса.
Ну а нам эта информация пригодится по двум причинам как минимум.
1. Как обеспечить себе нормальный полноценный сон для восстановления организма (в этом его прямая функция)
2. Как улучшить качество сна для практики сновидений. В комфортном и эффективном диапазоне наших возможностей. Днем мы как и все – с плотным графиком работы и дел.
Один из напитков – вишневый сок.
Молоко. Теплое молоко. Не горячее, не холодненькое из холодильника, а приятно теплое.
Специалисты дали следующее пояснение: плохое качество сна способно спровоцировать накопление артериальных бляшек. А это в свою очередь может привести к очень серьезным заболеваниям сердца. Помимо того, все воспалительные процессы в организме, связанные с недостаточностью ночного отдыха, чреваты ухудшением работы мозга. Плохой производительностью. Увеличением веса.
И именно поэтому медики порекомендовали пить теплое молоко, так как оно содержит в достаточном количестве (внимание!)
– триптофан, гормон, имеющий прямое отношение к мелатонину, способствующему ускорению засыпания.
Еще в этом же списке миндальное молоко, что объясняется присутствием в нем магния – элемента, укрепляющего нервную систему.
И ромашковый чай. Он является еще одним естественным вариантом получения хорошего сна. Он не содержит кофеина. Для большего эффекта рекомендуется употреблять его с добавками Mg.
С задачей обеспечить здоровый хороший сон справляется еще и кокосовая вода. Так как благодаря присутствию в составе калия, происходит расслабление мышц, что противодействует бессоннице. Напиток также богат витамином В, который помогает в снятии стресса.
Ну и вернемся к вишневому соку…
Исследование, опубликованное в журнале Medical Food в 2010 году, показало, что употребление около 500 мл вишневого сока в течение дня приводит к значительному улучшению качества сна.
Что вы предпочитаете на сон грядущий?
Что из предложенного учеными списка выбрали бы для себя?
