Биохакинг Способ исцеления

Биохакинг Способ исцеления. Разгадывая тайны собственного тела: как биохакинг может помочь улучшить здоровье, если подходить к нему грамотно.

Биохакинг не всегда то, чем он кажется на первый взгляд, особенно если речь заходит о страхах, связанных с технологиями Силиконовой долины. Не обязательно это связано с имплантацией чипов или сложными медицинскими процедурами.
На самом деле, фундаментальные и эффективные методы биохакинга часто основываются на простых и почти бесплатных способах поддержания здоровья как в физическом, так и психологическом плане.

Биохакинг Способы исцеления:

Холод…

Использование холода является эффективным биохакинговым методом. Он способствует уменьшению воспалительных процессов, замедлению развития раковых клеток, укреплению костей и кожи, а также положительно влияет на микрофлору и чувствительность к инсулину. Также холод повышает иммунную защиту и способствует здоровью сердца и нервной системы.

Холодная вода действует как стресс для организма, вызывая явление гормезиса — коротковременный стресс с благоприятными последствиями для клеток. Это приводит к высвобождению адипонектина, жизненно необходимого гормона, который улучшает реакцию на инсулин (предотвращая метаболический синдром и диабет 2 типа), понижает количество воспалительных цитокинов и защищает от рака (низкий уровень адипонектина связан с повышенным риском рака).

Простые процедуры, такие как контрастный или холодный душ, погружение в ледяную водоем или занятия зимним плаванием, а также прыжки в снег после бани значительно укрепляют здоровье.

К тому же есть пассивное закаливание – например, спать без одежды. Ученые объединяют это под термином “холодовой термогенез”, что они называют “воздушными ваннами”, ставят это на одном уровне с принятием холодного душа из-за благотворного эффекта на работоспособность митохондрий и потенциального продления жизни.

Голодание

Периодическое воздержание от пищи, известное как фастинг, оказывает омолаживающее воздействие на весь организм, особенно стимулируя обновление стволовых клеток желудочно-кишечного тракта. Фастинг благоприятен для того, чтобы облегчить нагрузку на организм; он способствует уничтожению поврежденных клеток через процесс аутофагии и поддерживает восстановление новых.

Исследователи из Института долголетия Университета Южной Калифорнии выделяют несколько методов фастинга:
— чередование дней голодания,
— режим 5:2 (пять дней обычное питание и два дня строгий рацион около 500 ккал),
— интервальное питание с различными временными рамками приема пищи, например 12/12 или 8/16 или 4/18 часов.

Для начинающих может подойти простой метод — переход на двухразовое питание без перекусов между приемами еды.

Фастинг не является чем-то новым и присутствует во многих культурах. Например, у мусульман существует Рамадан — это время поста с запретом на употребление еды и напитков днем. У индуистов есть Экадаши — это специальные постные дни, которые выпадают дважды в месяц и предполагают полный отказ от еды или избегание зерновых и бобовых.

Контроль тела и питание

Постоянный мониторинг важнейших биологических показателей, таких как: регулярное проведение кровяных тестов, выполнение ультразвукового исследования, анализы

Создание сбалансированного питания, которое специально адаптировано для уникальных потребностей человека и его текущего физического состояния. И в детали углубляться не будем – это обширный вопрос.

Сон стресс и ходьба босиком

Заботьтесь о качестве вашего сна — это важно! Во время отдыха ночью в организме вырабатываются цитокины, особые белки, необходимость в которых возрастает при наличии инфекций, воспалений или стрессовых ситуаций. Недостаточное количество сна приводит к уменьшению антител и эффективности иммунных клеток в борьбе с инфекциями.

Управление стрессом — ключевой элемент здорового образа жизни. Это может быть регулярная медитация, расслабляющие ванны с добавлением эпсомской (магниевой) соли, а также мониторинг уровня кортизола. Спрашивается, контролируете ли вы свой уровень кортизола?

Ходить босиком — это не только приятно, но и полезно для вашего тела. Так вы укрепляете слабые мышцы и связки ног, предотвращаете развитие плоскостопия и освобождаете позвоночник от нехарактерной для него нагрузки — настоящий биохакинг!

Занимайтесь спортом не только ради того, чтобы набрать рекомендуемые 10 тысяч шагов или провести 30 минут в день на аэробные упражнения. Включите физическую активность в свои повседневные дела: делайте прыжки на месте для стимуляции лимфотока по утрам, танцуйте без зазрения совести, как будто вас никто не видит, подпрыгивайте, когда спускаетесь по лестнице и совершайте энергичные наклоны каждый раз, когда нужно завязать шнурки. Все эти простые движения помогут активизировать циркуляцию лимфы и ускорить обмен веществ.

Биохакинг может стать мощным инструментом для улучшения здоровья и основой для достижения долголетия. Самое главное — подходить к этому процессу со знаниемдела.